W tym tygodniu zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby poświęcić więcej czasu na sen lub odpoczynek w ciągu dnia. Być może będzie to wymagać od Ciebie lepszej organizacji albo uporządkowania otoczenia. Podejmij ten trud – odpocznij i zaobserwuj, co dzieje się w Twoim ciele i jak na taką zmianę zareagował Twój ...WIĘCEJ

W tym tygodniu każdego dnia zrób to, na co – jak twierdzisz – brakuje Ci czasu, ale jednocześnie to coś ma sprawiać Ci przyjemność. Możesz każdego dnia robić coś innego lub codziennie robić to samo. Obserwuj, jak reaguje Twoje ciało, kiedy robisz coś dla siebie. Czy czujesz się bardziej radosny? Szczęśliwy? ...WIĘCEJ

Idź na spacer. Wybierz miejsce, w którym dobrze się czujesz, w którym będziesz mógł skupić się na sobie. Na spacer przeznacz tyle czasu, ile potrzebujesz, by wsłuchać się w siebie, w rytm własnego, wyciszonego oddechu i poczuć ...WIĘCEJ

Kiedy chcesz coś osiągnąć, zrealizować plany, marzenia, zamiary lub chcesz umocnić swoją wiarę we własne możliwości:Przypomnij sobie 3 sukcesy, 3 zrealizowane cele, których dobre konsekwencje trwają do dziś.Po kolei uświadom sobie, jak osiągnąłeś każdy z nich: Jakie ...WIĘCEJ

Ćwiczenie polecane przez Anetę ŁastikŚpiewaj dowolne dźwięki (takie, które przychodzą ci z łatwością),przyjmując jednocześnie różne pozycje ciała. Możesz leżeć na plecach, na brzuchu, możesz opuszczać głowę, tańczyć, zginać kolana, czytać gazetę. Rób cokolwiek, co odwróci twoją ...WIĘCEJ

Ćwiczenie to uspokaja, wycisza oraz wzmacnia głos. Powtarzaj je 1-2 razy dziennie przez kilka – kilkanaście minut. Obserwuj zmiany, jakie wywołuje. Wybierz dowolną mantrę - sylabę (spróbuj np. „OM”, „MU”) lub ...WIĘCEJ

Jeśli jeszcze nie wiesz co jest pasją Twojego życia, poświęć kilka chwil na to, by ją odnaleźć. Żyjąc z pasją jesteśmy bardziej radośni, możemy się rozwijać i realizować.Poznaj swoja pasję, odpowiedz sobie na pytanie „Co kochasz robić na tyle mocno, by za to płacić?Pomyśl o tym, ...WIĘCEJ

Przyjmij wygodną pozycję leżącą lub siedzącą. Rozluźnij się, oddychaj spokojnie przez otwarte luźno usta. Zamknij oczy. W wyobraźni zobacz miejsce, które kojarzy Ci się z bezpieczeństwem, spokojem. Zobacz siebie wędrującego do tego miejsca. Poczuj się w nim dobrze. Odczuj, jak twój oddech uspokaja ...WIĘCEJ

Schemat pracy, jaki proponuje Mike George, można wykorzystać, by zacząć doświadczać więcej, rozwijać się i uczyć.„Rozpoznaj swoje przyzwyczajenia. Narysuj schemat swych zajęć tygodniowych. Jakie znajdziesz w nim przerwy, gdy nie będziesz zajmować się pracą ani rodziną? Jakie zwyczaje zapełnią ...WIĘCEJ

Jak poczuć się pewniej? Zaprogramuj swój umysł i ciało w sposób, w jaki proponuje Paul McKenna. Ćwicz tak często, jak się da. Wzrost pewności siebie może nastąpić od razu lub stopniowo przy powtarzaniu ćwiczenia.Przeczytaj treść ćwiczenia, następnie je wykonaj.„1.Trzymaj głowę wysoko, ...WIĘCEJ