EasyVoice

prosto o głosie


Jesteś w: Strona główna > Ćwiczenia > ĆWICZENIE MIESIĄCA > Natychmiastowe zwiększanie pewności siebie

Natychmiastowe zwiększanie pewności siebie

Autor: Sylwia Prusakiewicz-Kucharska    |    poniedziałek, 31 października 2011 15:01    		Drukuj
ĆWICZENIE MIESIĄCA
Jak poczuć się pewniej? Zaprogramuj swój umysł i ciało w sposób, w jaki proponuje Paul McKenna. Ćwicz tak często, jak się da. Wzrost pewności siebie może nastąpić od razu lub stopniowo przy powtarzaniu ćwiczenia.
Przeczytaj treść ćwiczenia, następnie je wykonaj.

„1.Trzymaj głowę wysoko, w wygodnej pozycji. Pozwól, żeby kręgosłup utrzymywał cię w pionie. Wyobraź sobie, że przez twój kręgosłup prosto do nieba przebiega złota nic i że ta nic cię podtrzymuje. Odpręż się, nić bezpiecznie cię podtrzymuje. Ta zrelaksowana, wyprostowana postawa naturalnie współgra z uczuciem pewności i niedługo będzie dla ciebie równie naturalna jak oddychanie.

2.A  teraz przypomnij sobie moment poczucia całkowitej pewności. Wróć do tamtego czasu, zobacz to, co widziałeś, usłysz to, co słyszałeś, i poczuj jak dobrze się czułeś (jeżeli nie pamiętasz żadnego konkretnego momentu, wyobraź sobie, o ile lepsze byłoby twoje życie, gdybyś czuł się zupełnie pewnie i bezpiecznie, dysponując całą wiedzą, siłą i wiarą w siebie, jak może być potrzebna).

3.Teraz wzmocnij i nasyć kolory oraz dźwięki w tym obrazie i pozwól, by wrażenie pewności stało się bardziej intensywne.

4.Zaobserwuj, gdzie w ciele najmocniej odczuwasz wrażenie pewności. Nadaj temu uczuciu pewności kolor i przesuń wybraną barwę do czubka głowy i końca palców stóp. Podwój nasycenie koloru. Podwój je ponownie!

5.Powtórz punkty 2-4 co najmniej pięć razy. Znowu wyobraź sobie ze wszystkimi szczegółami wydarzenie, podczas którego czujesz się pewnie. Możesz korzystać z tego samego doświadczenia lub za każdym razem dodawać nowe”.
 

Zakupy

Najnowsze



czytelnia


  • Psychologia głosu

    O tym, co leży u podłoża mechanizmów głosowych.

  • Emisja głosu

    Jak poprawnie wydobywać głos i co zrobić, by tworzyć go jeszcze lepiej.

  • Relaks

    Miejsce spokoju, wewnętrznej ciszy i dialogu z samym sobą.

  • Higiena głosu

    Co robić i jak postępować, by głos służył Ci dobrze przez całe życie.

  • Wokalistyka

    Problemy wokalne, ale nie tylko dla śpiewających.

  • Ćwiczenia głosu

    Dział praktyczny. Tu nie ma miejsca na lenistwo.

  • Kultura żywego słowa

    Jak pięknie i poprawnie mówić ... ?

  • Patologia głosu

    Tu znajdziesz kilka słów o zaburzeniach narządu głosu i ich uwarunkowaniach.

  • Anatomia i fizjologia

    Nie bój się tej teoretycznej wiedzy, tylko stopniowo się z nią oswajaj.

  • Metody i techniki

    Metody i techniki poprawiające warunki głosowe.