Jesteś w:
Obwód zamkniętyAutor: Sylwia Prusakiewicz-Kucharska | poniedziałek, 31 października 2011 15:01 |
 |
| ĆWICZENIE MIESIĄCA |
|
Ćwiczenie proponowane przez Andrzeja Wasilewskiego („Oddychanie- jak pomóc swojemu zdrowiu”) Polecane, by wykonywać je gdy czujemy się pozbawieni energii do działania lub w przypadku problemów z okolicą lędźwiowo- krzyżową kręgosłupa. „Siadamy na podłodze z bosymi stopami i składamy je w taki sposób, by podeszwy stóp przylegały do siebie: pięta do pięty, palce do palców. Następnie splatamy palce obydwu dłoni i łączymy je ze stopami (np.podkładając pod stopy i obejmując je). Głowę wyciągamy silnie do góry, jakby była podwiązana do sufitu. Ten kierunek jej ruchu (wektora siły) spowoduje wyprostowanie się kręgosłupa. Tworzymy coś w rodzaju obwodu zamkniętego. Teraz wykonujemy głęboki wdech i bardzo powolny wydech. Czynimy to w kilku następujących po sobie cyklach. Następnie robimy 3-5 sekundową przerwę i wykonujemy oddech oczyszczający „ (wykonujemy trzy pełne oddechy całą pojemnością płuc. Po trzecim usta układamy w ryjek- wydłużone ku przodowi tworzą okrągły otwór i zwijamy język w rurkę. Powietrze wydychamy gwałtownie krótkimi pchnięciami aż do wypchnięcia całego zapasu powietrza z płuc). |
Zakupy
|
|
|
Najnowsze
- Warsztaty CVT 02-03.2012r.
- Warsztaty CVT, 21-22.01.2012r. Kraków
- Pejzaż bez Ciebie - Bydgoszcz 23-24.10.2011
- Kurs wprowadzający: intro CVT(Kompletna Technika Wokalna) 15 i 16.10.2011r.
- Warsztaty wokalne CVT Toruń 23-24.07.11r.
- Połam język i mów wyraźnie, Toruń 25.06.2011
- Poznaj swój głos-warsztat z Anetą Łastik, Toruń 4.06.2011r.
- Zdrowy głos - emisja głosu dla pracujących głosem, Toruń, 05.06.2011r.
- Połam język i mów wyraźnie, Toruń 21.05.2011
- Zdrowy głos – zdobądź wszystko czego potrzebujesz, by pracować głosem, Toruń 26.03.2011r.
czytelnia
-
Psychologia głosu
O tym, co leży u podłoża mechanizmów głosowych.
-
Emisja głosu
Jak poprawnie wydobywać głos i co zrobić, by tworzyć go jeszcze lepiej.
-
Relaks
Miejsce spokoju, wewnętrznej ciszy i dialogu z samym sobą.
-
Higiena głosu
Co robić i jak postępować, by głos służył Ci dobrze przez całe życie.
-
Wokalistyka
Problemy wokalne, ale nie tylko dla śpiewających.
-
Ćwiczenia głosu
Dział praktyczny. Tu nie ma miejsca na lenistwo.
-
Kultura żywego słowa
Jak pięknie i poprawnie mówić ... ?
-
Patologia głosu
Tu znajdziesz kilka słów o zaburzeniach narządu głosu i ich uwarunkowaniach.
-
Anatomia i fizjologia
Nie bój się tej teoretycznej wiedzy, tylko stopniowo się z nią oswajaj.
-
Metody i techniki
Metody i techniki poprawiające warunki głosowe.
