Ćwiczenie pochodzi z książki „Możesz uzdrowić swoje życie” L.L. Hay

„(..) Wszyscy chcemy, aby nasze życie się zmieniło, aby stało się lepsze i łatwiejsze, ale tak, żebyśmy pozostali tacy sami, nie musieli się zmieniać. Wolelibyśmy raczej, aby świat wokół nas się zmienił. Ale aby to nastąpiło, musimy sami zmienić się zewnętrznie. Musimy zmienić nasz sposób myślenia, mówienia, wyrażania siebie. Tylko wtedy dokonają się zmiany na zewnątrz nas.(...) Posłużmy się afirmacją 'Pragnę się zmienić'. Powtarzaj ją często (…) Wypowiadając to zdanie możesz dotykać gardła, w którym dokonują się zmiany. Poprzez dotykanie gardła potwierdzasz fakt dokonywania się zmian.(..) Podejdź do lustra i patrząc w nie powiedz do siebie „Ja chcę się zmienić”. Zwróć uwagę na swoje odczucia. Jeśli się wahasz, czujesz opór lub nie chcesz się zmienić, spytaj siebie, dlaczego tak się dzieje. Które z dawnych przekonań powstrzymuje cię? Nie besztaj siebie. Zwróć uwagę na to, co jest. Założę się, że to przekonanie przysparza ci wiele kłopotów. Zastanawiam się, skąd się wzięło. Czy już wiesz? Bez względu na to, czy odkryłeś przyczynę jego powstania czy tez nie, zrób coś, żeby się od razu tego pozbyć. Ponownie podejdź do lustra i patrząc głęboko we własne oczy oraz dotykając gardła powiedz dziesięć razy:'Chcę uwolnić się od wszelkiego oporu'.”