Jesteś w:
Wzmacnianie czakry gardłaAutor: Sylwia Prusakiewicz-Kucharska | poniedziałek, 31 października 2011 15:01 |
 |
| ĆWICZENIE MIESIĄCA |
|
Czakra gardła to miejsce w naszym ciele odpowiedzialne między innymi za nasze komunikowanie się z innymi, siłę woli, poczucie własnej wartości, odwagę wyrażania własnego zdania, zdrowie gardła, krtani, tarczycy. Warto ją wzmacniać, by lepiej brzmieć i lepiej żyć. Ćwiczenie proponowane przez Iwonę Koźlak Połóż się na podłodze. Brodę kierujemy do klatki piersiowej. Zginamy kolana, przysuwamy stopy do pośladków, możemy chwycić dłońmi za kostki nóg lub położyć ramiona wzdłuż ciała. Wdech przez nos z jednoczesnym uniesieniem bioder, przez cały czas pilnujemy, by się nie obniżały. Oddychamy koncentrując się na tym, by wdech i wydech rozluźniały ciało, zwłaszcza gardło. Pozostajemy w tej pozycji od 30 sekund do 3 minut. Możemy również wykonać inną wersję ćwiczenia- przy wdechu biodra do góry, podczas wydechu opuszczamy je, aż kolejne kręgi kręgosłupa zetkną się z podłożem. Powtarzamy ruch, podnosząc biodra jak najwyżej, ale bez nadwyrężania kręgosłupa. Źródło Zwierciadło 09.2010
|
Zakupy
|
|
|
Najnowsze
- Warsztaty CVT 02-03.2012r.
- Warsztaty CVT, 21-22.01.2012r. Kraków
- Pejzaż bez Ciebie - Bydgoszcz 23-24.10.2011
- Kurs wprowadzający: intro CVT(Kompletna Technika Wokalna) 15 i 16.10.2011r.
- Warsztaty wokalne CVT Toruń 23-24.07.11r.
- Połam język i mów wyraźnie, Toruń 25.06.2011
- Poznaj swój głos-warsztat z Anetą Łastik, Toruń 4.06.2011r.
- Zdrowy głos - emisja głosu dla pracujących głosem, Toruń, 05.06.2011r.
- Połam język i mów wyraźnie, Toruń 21.05.2011
- Zdrowy głos – zdobądź wszystko czego potrzebujesz, by pracować głosem, Toruń 26.03.2011r.
czytelnia
-
Psychologia głosu
O tym, co leży u podłoża mechanizmów głosowych.
-
Emisja głosu
Jak poprawnie wydobywać głos i co zrobić, by tworzyć go jeszcze lepiej.
-
Relaks
Miejsce spokoju, wewnętrznej ciszy i dialogu z samym sobą.
-
Higiena głosu
Co robić i jak postępować, by głos służył Ci dobrze przez całe życie.
-
Wokalistyka
Problemy wokalne, ale nie tylko dla śpiewających.
-
Ćwiczenia głosu
Dział praktyczny. Tu nie ma miejsca na lenistwo.
-
Kultura żywego słowa
Jak pięknie i poprawnie mówić ... ?
-
Patologia głosu
Tu znajdziesz kilka słów o zaburzeniach narządu głosu i ich uwarunkowaniach.
-
Anatomia i fizjologia
Nie bój się tej teoretycznej wiedzy, tylko stopniowo się z nią oswajaj.
-
Metody i techniki
Metody i techniki poprawiające warunki głosowe.
