Nasza czytelnia jest wirtualnym miejscem, do którego możesz udać się z filiżanką kawy lub herbaty, a nawet z tabliczką czekolady. Gwarantuję, że u nas nikt nie będzie zwracał Ci uwagi, że „w czytelni nie konsumujemy”. Możesz czuć się tu całkowicie swobodnie i spokojnie zagłębić się w lekturę. Mam nadzieje, że myśli zawarte w poszczególnych działach staną się początkiem Twojej własnej refleksji, bazą do samodzielnej pracy i pomogą Ci wykorzystywać głos w najlepszy sposób.
Kolejne środki dostępne na naszym rynku , dzięki którym łatwiej zadbać o narząd głosowy, zwłaszcza w niekorzystnym środowisku lub podczas problemów z drogami oddechowymi.
SPA, czyli leczenie wodami, leczenie u wód, zdrowie przez wodę. Takie było pierwotne znaczenie tego, co dziś kojarzy się także ze zdrowiem, odpoczynkiem, relaksem, przyjemnościami dla ciała i ducha. W tym miesiącu skupimy naszą uwagę na tym, co oprócz wody jest dobre dla naszej krtani.
Oddychamy nie zastanawiając się jak, gdzie, po co. Dzieje się to poza naszą uwagą i dopiero stresy, emocje, szczególne wydarzenia, zmęczenie, ból, choroby powodują, że zauważamy swój oddech, a często to, że w codziennym życiu tak często brakuje nam tchu.
Prawidłowy, głęboki oddech jest podstawowym sposobem na relaks. Pozwala przełamać napięcia i poczuć przyjemną falę rozluźnienia w naszym ciele. Dzięki niemu możemy zregenerować siły i poczuć się lepiej. Wykonując ćwiczenia oddechowe nie tylko dotleniamy mózg czy poprawimy siłę i wytrzymałość naszego głosu, ale także rozluźniamy i dokarmiamy całe nasze ciało. Z drugiej strony, zwłaszcza u osób bardzo podatnych na stres i napięcia, to ćwiczenia relaksacyjne pozwalają na pogłębienie oddechu i odczucie tego, jak zmienia się głos, gdy ciało jest odprężone i doenergetyzowane.
Człowiek, który nie oddycha głęboko żyje zupełnie inaczej i robi inny użytek ze swoich zdolności i talentów niż osoba pozwalająca sobie na relaks i swobodny, głęboki oddech. Płytkie oddychanie nie tylko wzmaga napięcia, ale wpływa na naszą kondycję psychofizyczną, zdolności umysłowe, sprawność ciała. Rozwój i twórczość potrzebują spokoju i powietrza w płucach. Dlatego by lepiej żyć, by lepiej się uczyć i rozwijać, potrzebujemy głęboko odetchnąć.
Głębokie oddychanie rozluźnia ciało, obniża poziom napięcia psychofizycznego. Regulując sposób oddychania wpływamy na funkcjonowanie mózgu, możemy wyciszyć umysł i emocje, obniżyć tonus mięśniowy. Wszystko to jest bardzo korzystne, jeśli chcemy, aby nasz głos był w dobrej kondycji przez wiele lat. Dobry i zdrowy głos w dużym stopniu zależy od umiejętności opanowania napięć i opiera się na swobodnym oddechu. Wiele problemów głosowych i chorób narządu głosowego jest skutkiem tego, że mówimy z dużym nagromadzeniem napięć w ciele. Niekorzystne są szczególnie napięcia mięśni w okolicy splotu słonecznego, ponieważ blokuje to głębokie, odbywające przy przy pomocy przepony, żeber i brzucha, oddychanie. Prowadzi to do płytkiego oddechu, który zaburza emisję głosu, a także sprawia, że mamy gorszą kondycję i jesteśmy mniej odporni, częściej pojawiają się drobne infekcje czy stany zapalne gardła i krtani.
Naszym przyjacielem jest relaks, ale jak dla każdego przyjaciela, trzeba dla niego znaleźć czas. Najpierw zwolnij we wszystkim, co robisz. Zrób to świadomie. Powróć do swojego tempa życia, a stopniowo Twój oddech się uspokoi i pogłębi, powróci lub pogłębi się radość, Twoja twarz zacznie lśnić szczęściem. Stopniowo poczujesz również jak Twoje ciało coraz lepiej radzi sobie ze stresem i jest w nim coraz mniej napięcia. Odczujesz w nim więcej życia i energii. Twój głos będzie Ci za to wdzięczny.
Pewne funkcjonujące w obiegu określenia, skróty myślowe czy przekonania mogą wpływać na to, jak oddychamy, na złe pojmowanie tego procesu w emitowaniu dźwięków. Przyjrzyjmy się im.
Jak oddychać pracując głosem lub śpiewając? Jeśli pojawia się to pytanie, to znaczy, że odczuwamy, iż coś z naszym oddechem jest nie tak. Gubimy się w różnych teoriach, opisach, a zapominamy o tym, że nasze ciało samo potrafi dobrze oddychać. Trzeba mu stworzyć ku temu odpowiednie warunki. Pamiętajmy, że inaczej oddychamy, gdy nic nie mówimy, inaczej, gdy chcemy wydobyć dźwięk. Kilka wskazówek znajdziesz poniżej.
Oddech – od niego wszystko zależy. Przede wszystkim nasze życie. To, jak oddychamy, przekłada się na to, jak żyjemy. Jakość oddechu jest też ważna, gdy zależy nam na dobrym brzmieniu. W tym miesiącu przyjrzymy się temu elementowi emisji głosu, który sprawia, że nasz głos może był wolny i wybrzmieć w pełni.
Porozumiewanie się to podstawa naszego życia w społeczeństwie. Dzięki komunikowaniu się z innymi ludźmi doświadczamy, przeżywamy, nawiązujemy i utrzymujemy relacje z ludźmi.
