Ćwiczenie 1. Ustalanie naturalnego opadu żuchwy/ optymalnego otwarcia ust:

A.Podczas naturalnego ziewania zaobserwuj, na jakim poziomie znajduje się żuchwa w pierwszej fazie ziewania.

B.Zegnij kciuk i oprzyj go na dolnych zębach, opuszka palca dotyka górnych siekaczy, takie umiejscowienie kciuka wskazuje na właściwy stopień otwarcia.

C.Między zęby włóż poziomo złączone palce wskazujący i środkowy.

Ćwiczenie 2.

Obserwuj ruch żuchwy ( dolna szczęka ) podczas pierwszej fazy ziewania. Staraj się ten swobodny opad żuchwy ćwiczyć jak najczęściej. Możesz sztucznie wywoływać ziewanie.

Ćwiczenie 3.

Swobodnie ziewaj bez wydawania głosu.

Ćwiczenie 4.

Zamknij usta. Opuszczaj żuchwę spokojnie i powoli, starając się otworzyć jak najbardziej jamę ustną, ale bez nadmiernego napinania mięśni i tak by nie krępować swobody warg. Staraj się podczas wykonywania tego ćwiczenia zachować ich naturalny układ. Później przyśpiesz tempo.

Ćwiczenie 5.

Opuszczaj i unoś żuchwę ku górze. Podczas opuszczania pilnuj, by żuchwa lekko się cofała.

Ćwiczenie 6. 

Naśladuj żucie trawy przez krowę – przeżuwaj. Język utrzymuj swobodnie spoczywający na dnie jamy ustnej.