Oddychamy nie zastanawiając się jak, gdzie, po co. Dzieje się to poza naszą uwagą i dopiero stresy, emocje, szczególne wydarzenia, zmęczenie, ból, choroby powodują, że zauważamy swój oddech, a często to, że w codziennym życiu tak często brakuje nam tchu.

Prawidłowy, głęboki oddech jest podstawowym sposobem na relaks. Pozwala przełamać napięcia i poczuć przyjemną falę rozluźnienia w naszym ciele. Dzięki niemu możemy zregenerować siły i poczuć się lepiej. Wykonując ćwiczenia oddechowe nie tylko dotleniamy mózg czy poprawimy siłę i wytrzymałość naszego głosu, ale także rozluźniamy i dokarmiamy całe nasze ciało.
Z drugiej strony, zwłaszcza u osób bardzo podatnych na stres i napięcia, to ćwiczenia relaksacyjne pozwalają na pogłębienie oddechu i odczucie tego, jak zmienia się głos, gdy ciało jest odprężone i doenergetyzowane.

Człowiek, który nie oddycha głęboko żyje zupełnie inaczej i robi inny użytek ze swoich zdolności i talentów niż osoba pozwalająca sobie na relaks i swobodny, głęboki oddech. Płytkie oddychanie nie tylko wzmaga napięcia, ale wpływa na naszą kondycję psychofizyczną, zdolności umysłowe, sprawność ciała. Rozwój i twórczość potrzebują spokoju i powietrza w płucach.  Dlatego by lepiej żyć, by lepiej się uczyć i rozwijać, potrzebujemy głęboko odetchnąć.

Głębokie oddychanie rozluźnia ciało, obniża poziom napięcia psychofizycznego. Regulując sposób oddychania wpływamy na funkcjonowanie mózgu, możemy wyciszyć umysł i emocje, obniżyć tonus mięśniowy. Wszystko to jest bardzo korzystne, jeśli chcemy, aby nasz głos był w dobrej kondycji przez wiele lat.
Dobry i zdrowy głos w dużym stopniu zależy od umiejętności opanowania napięć i opiera się na swobodnym oddechu. Wiele problemów głosowych i chorób narządu głosowego jest skutkiem tego, że mówimy z dużym nagromadzeniem napięć w ciele.
Niekorzystne są szczególnie napięcia mięśni w okolicy splotu słonecznego, ponieważ blokuje to głębokie, odbywające przy przy pomocy przepony, żeber i brzucha, oddychanie. Prowadzi to do płytkiego oddechu, który zaburza emisję głosu, a także sprawia, że mamy gorszą kondycję i jesteśmy mniej odporni, częściej pojawiają się drobne infekcje czy stany zapalne gardła i krtani.

Naszym przyjacielem jest relaks, ale jak dla każdego przyjaciela, trzeba dla niego znaleźć czas. Najpierw zwolnij we wszystkim, co robisz. Zrób to świadomie. Powróć do swojego tempa życia, a stopniowo Twój oddech się uspokoi i pogłębi, powróci lub pogłębi się radość, Twoja twarz zacznie lśnić szczęściem. Stopniowo poczujesz również jak Twoje ciało coraz lepiej radzi sobie ze stresem i jest w nim coraz mniej napięcia. Odczujesz w nim więcej życia i energii. Twój głos będzie Ci za to wdzięczny.

Polecane ćwiczenia relaksacyjne:

Relaksujący oddech i dźwięk

Relaks z oddechem

Medytacja powietrzna