Codzienny uśmiech 

• Uśmiechaj się do siebie szczerze i jak najczęściej. Możesz patrzeć w lustro. Nawet mały uśmiech ma pozytywny wpływ

Rozluźninie szyi, krtani, gardła, warg i żuchwy

• Aby rozluźnić spięte mięśnie szyi, krtani, gardła, wargi i żuchwę pomyśl o czymś, co sprawia ci przyjemność i uśmiechnij się do własnych myśli. Pozwól, by powietrze samo napłynęło, gdy rozchylisz usta. Wydychając powietrze bezgłośnie wymawiaj samogłoskę „a”, cały czas uśmiechając się do swoich myśli. Powtórz ćwiczenie także z samogłoskami „e”, „i”, „o”, „u”, „y”.

• Usiądź lub połóż się wygodnie. Niech w twoich oczach zagości uśmiech. Możesz delikatnie unieść kąciki ust, jak człowiek, który zna wspaniały sekret, ale nie czuje potrzeby, by go zdradzić.

• Uśmiechnij się do każdej części swojego ciała, która wydaje ci się spięta albo boląca. Uśmiechają się, aż poczujesz rozluźnienie i ulgę.

• Uśmiechnij się do każdej części ciała, która czuje się szczególnie dobrze. Możesz jej podarować bardziej serdeczny uśmiech, dziękując jej za to, że pomaga ci zachować zdrowie i siłę.

Pamiętaj, by twój wewnętrzny uśmiech dotarł do każdej części twojego ciała. Uśmiechaj się do serca, wątroby, trzustki, nerek, narządów płciowych, nadnerczy. Jeśli nie wiesz, gdzie się one znajdują, myśl o nich, a ciało samo skieruje do nich energię.
Swój uśmiech poślij też wzdłuż przełyku do żołądka. Niech przejdzie przez cały układ trawienny. Następnie skieruj swój wewnętrzny uśmiech do mózgu, a później od podstawy czaszki wzdłuż kręgosłupa.

Technika ta pozwoli Ci pozbyć się bólu i napięć oraz zachować dobre samopoczucie fizyczne.