EasyVoice

prosto o głosie


Jesteś w: Strona główna > relaks > Pozycje relaksacyjne - Strona 3

Pozycje relaksacyjne - Strona 3

Autor: Sylwia Prusakiewicz-Kucharska    |    czwartek, 08 czerwca 2006 15:40    		Drukuj
Strona 3 z 3

 

Pozycja siedząca  bez oparcia tzw. dorożkarska, woźnicy

Ta pozycja jest najbardziej praktyczna, można ją bowiem stosować wszędzie, ale wymaga więcej ćwiczeń i nie jest zalecana dla osób początkujących. Pomocne jest wyobrażenie sobie zmęczonego, zasypiającego woźnicy, dorożkarza

Wersja 1

  • siadamy na krześle, stołku lub gdziekolwiek
  • nogi są zgięte w kolanach pod kątem prostym
  • stopy oparte na podłożu
  • uda lekko rozchylone
  • barki delikatnie opadają w przód
  • ręce układamy ukośnie na górnej części ud, dłonie zwisają swobodnie między udami
  • głowa pochylona, górna część ciała również delikatnie pochylona


Wersja 2

  • siadamy na krześle
  • nogi rozstawione na odległość ok.30 cm, stopy płasko na podłodze
  • pochylamy się wyraźnie do przodu
  • głowa opada w dół
  • łokcie opieramy na kolanach
  • dłonie zwisają swobodnie
  • oczy zamknięte


Źródła:
L. Kulmatycki, Ćwiczenia relaksacyjne, Warszawa 1995
V. Albisetti, Trening autogeniczny dla spokoju psychosomatycznego, Kielce 2005


«PoczątekPoprzednia123NastępnaOstatnie»
 

Zakupy

Najnowsze



czytelnia


  • Psychologia głosu

    O tym, co leży u podłoża mechanizmów głosowych.

  • Emisja głosu

    Jak poprawnie wydobywać głos i co zrobić, by tworzyć go jeszcze lepiej.

  • Relaks

    Miejsce spokoju, wewnętrznej ciszy i dialogu z samym sobą.

  • Higiena głosu

    Co robić i jak postępować, by głos służył Ci dobrze przez całe życie.

  • Wokalistyka

    Problemy wokalne, ale nie tylko dla śpiewających.

  • Ćwiczenia głosu

    Dział praktyczny. Tu nie ma miejsca na lenistwo.

  • Kultura żywego słowa

    Jak pięknie i poprawnie mówić ... ?

  • Patologia głosu

    Tu znajdziesz kilka słów o zaburzeniach narządu głosu i ich uwarunkowaniach.

  • Anatomia i fizjologia

    Nie bój się tej teoretycznej wiedzy, tylko stopniowo się z nią oswajaj.

  • Metody i techniki

    Metody i techniki poprawiające warunki głosowe.