U)śmiech to jeden z najprostszych i najbardziej przyjemnych sposobów na relaks. Rzadko kiedy śmiejemy się szczerze i naturalnie, bo albo nie wypada, albo już zdążyliśmy zapomnieć jak to jest śmiać się jak dziecko. Śmiejemy się w różny sposób; zależy on również od sytuacji, w której się znajdujemy. To, jak się śmiejemy jest także wynikiem wychowania i norm, które przyjęliśmy dorastając i wchodząc w życie różnych grup społecznych. Jedni śmieją się głośno i w całej okazałości prezentują nie tylko swoje uzębienie, ale również piękne czerwone dziąsła. Inni śmieją się dyskretnie, cicho, przez zęby lub przysłaniają dłonią otwarte usta. W każdej chwili możemy jednak przypomnieć sobie umiejętność radosnego śmiechu, dzięki któremu zyska nie tylko nasze ciało, ale i umysł, i dusza.

Naturalne środki antystresowe

Uśmiech to pogodny wyraz twarzy, który przybieramy dzięki pracy naszych mięśni mimicznych. Kąciki ust podnoszą się, twarz rozpromienia się, a w oczach pojawia się przyciągający uwagę błysk. Spróbuj szczerze uśmiechnąć się do siebie, a poczujesz różnicę. Mięśnie twarzy, szyi i krtani rozluźnią się, a w Twojej krwi pojawią się substancję poprawiające Twój nastrój. Uważaj – to uzależnia :-)

Naturalny uśmiech doda ci uroku. Uśmiechanie się do siebie i do innych ludzi to oprócz natychmiastowego poczucia rozluźnienia napiętych mięśni najlepszy środek na poprawienie relacji z ludźmi i łatwiejsze nawiązanie z nimi kontaktu.

Śmiech – nazwijmy go wyższym stopniem zaangażowania naszego ciała – to  podobnie jak uśmiech - wspaniały środek antystresowy. Badania naukowców z kalifornijskiego uniwersytetu wykazały, że śmiech aktywuje w mózgu te same obszary, co dawka kokainy, nagroda pieniężna czy widok pięknej kobiety – czyli to, co postrzegamy jako przyjemność i nagrodę.Prawdziwy śmiech uwalnia ciało od napięć, umysł od natrętnych myśli. Zapominamy o mniejszych lub większych problemach. Możemy więc powiedzieć, że śmiech to naturalne lekarstwo na stres.

Umiejętność śmiania się możliwa jest dzięki skurczom mięśni brzucha i przepony, które wypychają mocne podmuchy powietrza do krtani i do narządów mowy ; dzięki temu w czasie śmiechu wydajemy określone dźwięki. W ten proces, jeśli śmiech jest prawdziwy, a bodziec go wywołujący odpowiednio silny, angażuje się całe ciało. Taki śmiech to gimnastyka dla naszego organizmu i wspaniały masaż naszych narządów.