Rozbudzanie wibracji w ciele - Strona 2

Jesteś w: Strona główna

Autor: Sylwia Prusakiewicz-Kucharska | poniedziałek, 31 października 2011 15:01

Strona 2 z 2

Połóż się wygodnie, zamknij oczy i obserwuj swój oddech, skupiając się na górnej części nosa. Poczekaj, aż oddech zwolni. Wydychając powietrze kieruj swoją uwagę na okolicę lędźwiową ciała jednocześnie mrucząc mmmmaaaaaaa.. (lub inna samogłoska), uwypuklając wybraną samogłoskę. Staraj się odczuć wibracje w lędźwiach.

Oprzyj czoło o ścianę i wydając dowolny dźwięk (mmm... aaaaa...., itp.) staraj się wprawić w wibrację kości czaszki. Odczujesz wraz drganiami kości czaszki drgania na ścianie.

Oprzyj się plecami o ścianę. Wydając dowolny dźwięk wprowadź wibrację w kręgosłup, tak, jakbyś chciał siłą własnej wibracji tę ścianę rozsunąć. Kark i szyja nie mogą być napięte, język jest miękki, staw skroniowo- żuchwowy rozluźniony.

Stojąc i mrucząc lub śpiewając dowolny dźwięk rozwibruj część krzyżową kręgosłupa. W niej rodzi się dźwięk i wibracje, które następnie przekazujesz ziemi.

Stań w rozkroku, wykonaj skłon od pasa w dół. Głowa i ręce wiszą luźno. Wydając dowolny dźwięk wypełniasz się nim od stóp do pasa. Reszta ciała pozostaje pusta.

Stań w rozkroku, wykonaj skłon od pasa w dół. Głowa i ręce wiszą luźno. Wydając dowolny dźwięk zbierasz dźwięk z podłogi od stóp do całego ciała.

W pozycji siedzącej zamknij oczy, rozluźnij mięśnie. Skoncentruj uwagę na oddechu, który stopniowo staje się coraz wolniejszy. Zacznij cicho mruczeć, zwracając uwagę, jakie zmiany wywołuje mruczenie w ciele. Staraj się różnicować dźwięki (niskie, wysokie, ciche, głośne). Obserwuj zmiany odczuć w ciele- jakie obszary rezonują bardziej, jakie mniej, na jakiej wysokości ciała znajdują się wibracje. Spróbuj odnaleźć dźwięk, który jest dla ciebie wygodny, przyjemny i lekki do wydobycia; taki, który nie blokuje ciała i pozwala mu się jeszcze bardziej odprężyć. Delektuj się tym dźwiękiem, następnie pozwól mu wybrzmieć. Na zakończenie uspokój oddech i otwórz oczy.

«Początek Poprzednia12NastępnaOstatnie»

Zakupy

Psychologia głosu

O tym, co leży u podłoża mechanizmów głosowych.
Emisja głosu

Jak poprawnie wydobywać głos i co zrobić, by tworzyć go jeszcze lepiej.
Relaks

Miejsce spokoju, wewnętrznej ciszy i dialogu z samym sobą.
Higiena głosu

Co robić i jak postępować, by głos służył Ci dobrze przez całe życie.
Wokalistyka

Problemy wokalne, ale nie tylko dla śpiewających.
Ćwiczenia głosu

Dział praktyczny. Tu nie ma miejsca na lenistwo.
Kultura żywego słowa

Jak pięknie i poprawnie mówić ... ?
Patologia głosu

Tu znajdziesz kilka słów o zaburzeniach narządu głosu i ich uwarunkowaniach.
Anatomia i fizjologia

Nie bój się tej teoretycznej wiedzy, tylko stopniowo się z nią oswajaj.
Metody i techniki

Metody i techniki poprawiające warunki głosowe.